Các thực phẩm giàu protein bạn nên bổ sung trong bữa ăn hàng ngày

Các thực phẩm giàu protein bạn nên bổ sung trong bữa ăn hàng ngày

Protein là một trong những dưỡng chất vô cùng quan trọng trong việc giúp cơ thể của bạn hoạt động tốt. Vì vậy để đảm bảo hàm lượng protein đầy đủ, chúng ta cần quan tâm nhiều hơn đến chế độ dinh dưỡng. Tuy nhiên với rất nhiều loại thực phẩm như hiện nay, đâu là các thực phẩm giàu protein nhất? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ở bài viết ngay sau đây nhé!.

Hạnh nhân

Hạnh nhân là một trong những loại hạt không còn xa lạ đối với nhiều người dùng chúng ta. Trong một hạt hạnh nhân thì nó có chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng khác nhau như: chất xơ, magie và cả protein. Đây được đánh giá là loại hạt giàu hàm lượng protein mà bạn nhất định không nên bỏ qua.

Sữa chua Hy Lạp

Được sản xuất bởi nguồn nguyên liệu sạch và có chứa rất nhiều vitamin. Việc bổ sung sữa chua Hy Lap sau những bữa ăn, ngoài giúp bạn tiêu hóa tốt còn cung cấp cho cơ thể hàm lượng protein cần thiết cho cơ thể. Cứ 170g sữa chua bạn sử dụng sẽ chứa 17g protein.

Bông cải xanh

Ngoài chứa nhiều loại vitamin ra thì bông cải xanh còn rất giàu hàm lượng protein. Nếu bạn sử dụng 96g bông cải xanh vào bữa ăn hàng ngày thì sẽ mang đến cho cơ thể 3g protein. Giúp bảo vệ sức khỏe của bạn rất hiệu quả, nhất là các bệnh về tim mạch.

Thịt bò

Bên cạnh các loại thực phẩm kể trên thì thịt bò cũng nằm trong danh sách các thực phẩm giàu protein nhất. Vì vậy để giúp các thành viên trong gia đình luôn khỏe mạnh, bạn hãy đừng quên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày khoảng 85g thịt bò nhé.

Bột protein Amway

Với những ai không có thời gian để tận hưởng những món ăn đảm bảo khoa học vì công việc bận rộn. Lựa chọn bột protein Amway rất thích hợp. Bởi đây là loại thực phẩm chức năng được sản xuất bởi các nguyên liệu thực vật có chứa nhiều axit amin và hàm lượng protein thực vật cao. Do đó với một thìa bột protein thực vật Amway là bạn đã cung cấp cho cơ thể khoảng 10g protein hoàn chỉnh. Cho nên, đây là sản phẩm có chứa hàm lượng protein dồi dào mà bạn nhất định không nên bỏ qua

Với 154 g cá sẽ chứa đến 39g protein và 179 g calo, vì vậy cá là một trong những nguồn protein động vật được rất nhiều người ăn hàng ngày. Không ngán như thịt, các món ăn chế biến từ các như cá hấp, cá rán…đi kèm với các gia vị khác sẽ giúp bạn ăn ngon hơn. Đặc biệt là không lo tăng canh quá nhanh như khi bạn sử dụng các loại thịt.

Tôm

Bên cạnh các thành phần dinh dưỡng như selen, vitamin B12…thì tôm còn cung cấp nguồn đạm dồi dào cho người sử dụng. Vì vậy, nếu bạn muốn cơ bắp phát triển sản chắc, khỏe mạnh hãy bổ sung vào thực đơn của gia đình mình lại hải sản này nhé.

Đậu phộng

Nước đậu phộng hay bơ đậu phộng chính là một trong những bí quyết giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bạn sẽ không cảm thấy đói hay thèm ăn khi sử dụng thực phẩm này, vì trong đậu phộng rất giàu hàm lượng protein thực vật.  Tuy nhiên, bạn hãy đừng sử dụng nó quá 28g đậu phộng mỗi ngày, bởi nó rất dễ gây đầy bụng.

Tạm kết

Trên đây là các thực phẩm giàu protein mà bạn nên bổ sung vào trong thực đơn hàng ngày. Ngoài giúp cung cấp cho cơ thể nguồn dinh dưỡng cần thiết còn là lá chắn bảo vệ sức khỏe của bạn trước các tác nhân có hại. Đồng thời để yên tâm mua đúng bột protein thực vật Amway, bạn hãy truy cập Cungmua123.con để biết giá và đặt mua hàng dễ dàng nhé!.

 

Leave Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *